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形意拳入门

作者:admin时间:2018-01-26 16:11点击数未知

 形意拳贵为中华四大名拳,自然有他存在的道理。武术自学是一件非常困难的事情,但是好多网友痴心一片但是苦于身边没有老师,就看视频或者看书自学,近来有网友一直问我形意拳的东西,如果一一到来也不现实,有些内容很难用文字说清楚在这里我从网上转来形意拳入门的一些知识希望对形意爱好者能起到抛砖引玉的作用。如果有什么问题可以在圈子里相互讨论!因形意拳传播广泛所以各家的桩法拳法有所不同,但是大理是一样的。刚开始自己练的武友可以先找找形意拳大概的要点,比如 三七步(两脚勿在一条直线上),提肛溜臀 沉肩坠肘 舌顶上膛 ,先做到大要再逐渐往里加细节,腰腿疲惫了就左右轮流换式,切记不要左歪右斜 前俯后仰 。
形意拳校二十四法:
    三顶:头上顶有冲天之雄,手外顶有推山之功,舌上顶有吼狮吞象之容; 
    三圆:脊背圆则力催身前,胸圆则两肱力全,虎口圆则勇猛外宣; 
    三挺:挺项则精气贯顶,挺腰则力达全,身挺膝则腿坚马稳; 
    三抱:丹田抱气气不外泄,胆量抱身临敌不变,两肘抱肋出入不乱; 
    三扣:肩扣则力气到肘,掌扣则力气到手,手足指扣则周身力厚; 
    三垂:气垂则气降丹田,肩垂则力催肘前,肘垂则两腕撑圆; 
    三曲:两肱宜曲则力富,两股宜曲曲则力凑,两腕宜曲曲则力厚; 
    三毒:心毒如怒狸攫鼠,眼毒如觊兔之饥鹰,手毒如捕羊之饿虎。
形意拳门修炼之“三害•九要”的论述
    此习拳入门“三害、九要”的内容,乃从八卦掌门借用而来。这对传统拳术各门派、拳种的修炼者来说,都是适用的。是修炼传统拳术攻防之道者必知的内容。
入门三害
    一曰努气,二曰拙力,三曰挺胸提腹。
    用努气者,太刚则折,易生胸满气逆,肺炸诸症。譬之心君不和,百官自失其位。
    用拙力者四肢百骸,血脉不能流通,经络不能舒畅,阴火上升,心为拙气所滞,滞于何处,何处为病,轻者肉中发跳,重者攻之疼痛,甚之可以结成疮毒诸害。
    挺胸提腹腹逆气上行,不归丹田,两足无根,轻如浮萍,拳体不和,即实施万般拳法之攻防谬误多多,亦不能达到“卷放得其时中”的地步,自然就会失去“灵、稳、准”的制胜功效矣!
    故三害不明,练之可以伤身,明之自能引人入圣,必精心果力,剔除净尽,始得拳学入门要道,故书云:树德务滋,除恶务本。练习诸君,慎之慎之。
入门九要
   九要者何?曰:塌、扣、提、顶、裹、松、垂、缩、起钻落翻分明。
    塌者,腰往下塌劲,尾闾上提督脉之理;
    扣者,开胸顺气,阴气下降任脉之理也;
    提者,谷道内提也;
    顶者,舌顶上腭,头顶,手顶是也;
    裹者,两肘往里裹劲,如两手心向上托物,必得往里裹劲也;
    松者,松开两肩如拉弓然,不使膀尖外露也;
    垂者,两手往外翻之时,两肘极力往下垂劲也;
    缩者,两肩与两胯里根,极力往回缩劲也;
起落钻翻者,起为钻,落为翻,起为横,落为顺,起钻是穿,落翻是打,起亦打,落亦打,打起落,如机轮之循环无间也。